Traditonelles Hatha-Yoga

 

Was ist Yoga?

Yoga kommt aus dem Sanskrit und enthält die Wurzel yuj, was so viel heisst wie binden oder vereinen. Es ist eine jahrtausend alte spirituelle Wissenschaft (ca. 5000 v. Chr.), in der es darum geht die eigene Wahrheit zu finden. 

​

Der indische Yogameister Patanjali hat vor rund 2000 Jahren die sogenannten Yoga-Sutren, die als Grundlage des traditionellen Yogas bezeichnet werden, verfasst. Hier beschreibt er die acht Stufen des Yoga (der sogenannte achtfache Pfad): Yama (allgemein ethische Gebote), Niyama (Mittel zur Selbstentwicklung), Asana (Stellung), Prānāyāma (rhythmische Atembeherrschung), Pratyāhāra (die Aufmerksamkeit nach innen lenken), Dhāranā (Konzentration), Dhyāna (Meditation) und Samādhi (reines Bewusstsein).

​

Ablauf einer Privatstunde von traditonellem Hatha-Yoga (1:1)

1. kurzes Telefongespräch vorab, wo wir zusammen Ihre Absicht besprechen

2. Grounding und Meditation

3. Warm-up

4. individuelle Yoga-Asanas

5. Savasana (Schlussentspannung)

Es kann sein, dass ein Element mehr gewichtet wird als ein anderes, je nachdem was Ihr Ziel der Stunde ist.

​

Vorteile einer Privatstunde

• ​indiviudaliserte Yogasequenz angepasst auf Ihre Bedürfnisse, insbesondere auch bei körperlichen Beschwerden

• Möglichkeit zur Erarbeitung Ihres persönlichen Yoga-Flows für zu Hause

• korrekte Ausführung jeder Asana durch 1:1 Betreuung​

​

Wie unterscheidet sich traditionelles Hatha Yoga von anderen Yoga-Stilen?

Jede Asana sollte für eine gewisse Dauer gehalten werden (im Optimalfall mind. 45 Sek.).

Dadurch kommen wir in einen tiefen Zustand der Beobachtung und Konstanz - das Nervensystem gewinnt an Resilienz und kann besser mit Stress umgehen. 

Schlussendlich kann man sagen, dass ein gut reguliertes Nervensystem unser ganzes Wohlbefinden positiv beeinflusst:

• Blutdruck

• Immunsystem

• Verdauung

• unsere Bedürfnisse besser wahrnehmen zu können

• allgemeine innere Ruhe und Stabilität

• die Kompetenz zur Selbstregulation, auch in Phasen von viel Stress etc.

​

Gemäss Patanjali geht es darum das Gleichgewicht zwischen Sthira (Kraft und Stabilität) und Sukha (Sanftheit und Leichtigkeit) zu finden.​ Dieses Gesetz lässt sich wunderbar auf das Leben anpassen.

​

​

​

​​